Xco voor een platte buik!

Wat is XCO?
XCO is een groepsles waarbij je gebruikt maakt van een aluminium buis gevuld met grit. Je XCO instructeur geeft van begin tot einde weer welke bewegingen je moet maken. Na de opwarming wisselt het tempo van de bewegingen. Soms trager, dan weer sneller, afhankelijk van de muziek. Het verloopt alleszins vlot en vergt spierinspanning.


Aerobics oefeningen van een hoger niveau
Tijdens de XCO workout van 50 minuten voer je verschillende dynamische oefeningen uit op het ritme van de dansmuziek. Je traint tegelijk je rugspieren, buikspieren, armspieren, bindweefsel en je algehele conditie. Je verbrandt tijdens deze 50 minuten daarom ook erg veel calorieën . Het is raadzaam een uur voor je training nog wat te eten! Na de training volgen er nog 5 minuten stretching en spierontspanning.

XCO is geschikt voor iedereen, van jong tot oud. Je kunt trainen op je eigen niveau en er zijn verschillende maten en gewichten. Je kunt dus zelf het gewicht van de XCO-Trainer en de intensiteit van de training bepalen. Die bewegingen zijn ook veilig. Door de constante, vloeiende bewegingen worden gewrichten beschermd en niet overbelast.

Terug naar het overzicht